Программа курса

 

 программа курса по Боевому Самбо

При прохождении всего курса обучения и выполнении всех приемов и упражнений на оценку отлично, присуждается звание мастер Боевого Самбо.

 

1 раздел. Разминка

Разминка в движении.

1. Построенние.
2. Бег
3. Приставной шаг
4. Бег с высоким подниманием бедра.
5. Бег захлестыванием голени назад
6. Бег спиной в перед
7. Бег с вращением
8. Бег с крестным шагом
9. Подсечки ногами
10. Зацепы ногами.

Разминка. специальная акробатика.

11. Падение на руки
12. Падение в сторону на живот
13. Падение в сторону набок с прямой ногой
14. Падение на спину страховка
15. Падение на спину страховка скручиванием
16. Кувырок в перед
17. Кувырок через правое и левое плечо.
18. Кувырок скручиванием для твердой поверхности.
19. Кувырок спиной в перед
20. Кувырок спиной в перед на живот.
21. Разножка
22. Перекаты
23. Переползания
24. Разминка в статике.
25. Разминка в статике.

Разминка в статике.

26. Перестроение в колону по два.
27. Повороты корпуса в стороны в стойке.
28. Повороты корпуса в наклоне.
29. Круговые движение корпусом.
30. В широкой стойке наклоны в перед.
31. Перекат с ноги на ногу.
32. Вкручивание в положение в крест и обратно.
33. В приседе наклоны в перед.
34. Вкручивание в стороны.
35. Скручивание в ногах.
36. Разминка шеи.
37. Забегание
38. Страховка.

2 раздел. бросковая техника 

1. Бросок Задняя подножка
2. Бросок Передняя подножка.
3. Бросок через Бедро
4. Бросок через спину со стойки.
5. бросок через спину с колен.
6. Бросок зацепом
7. Бросок подсечкой
8. Бросок боковой переворот.
9. Бросок захватом руки сверху
10. Бросок через голову захватом пояса.
11. Бросок подхват.
12. Бросок проход в ноги
13. Бросок мельница.
14. Броски от забегания.
15. Борьба на захватах.

3 раздел.  Ударная техника.

1. Защита от бокового удара захватом руки сверху с броском зацеп рукой стопы.
2. С броском через голову.
3. С захватом шеи удушение в замке.
4. Передняя подсечка забеганием.
5. Подхват.
6. Тройка ногами
7. Тройка руками.

      Приемы от захвата двух рук.

1. Разбив ног подсечкой.
2. Передняя подсечка.
3. Задняя подножка
4. Бросок через спину.
5. Зацеп.

      Защита от ударов без захвата от сбива руками двойки в контр атаке.

1. Боковой переворот.
2. Подсечка сбоку
3. Перевод на открвывашку.
4. От толчка зацепы.
5. От напора подчечки подножки.

       от удара ногой.

1. От прямого Осаживанием.
2. От бокового в корпус. Задняя подножка.
3. От удара в бедро скручивание.

  раздел. 4 Спарринги и схватки.

1. схватка с полным сопротивлением на захватах.
2. Спарринг схватка с бросками.
3. Спарринг схватка с ударами с переходом в захват и бросками. Бокс против самбо.
4. Часть. Комбинации приемов против двух нападающих.

раздел. 5 Против двух или нескольких противников.

1. Когда двое стоят пред тобой.
2. Когда один с переди другой с боку.
3. Когда один с зади другой с переди.
4. Когда двое с боку.
5. Когда один бежит на помощи другому.