программа курса по Боевому Самбо
При прохождении всего курса обучения и выполнении всех приемов и упражнений на оценку отлично, присуждается звание мастер Боевого Самбо.
1 раздел. Разминка
Разминка в движении.
- Построенние.
- Бег
- Приставной шаг
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Бег захлестыванием голени назад
- Бег спиной в перед
- Бег с вращением
- Бег с крестным шагом
- Подсечки ногами
- Зацепы ногами.
Разминка. специальная акробатика.
- Падение на руки
- Падение в сторону на живот
- Падение в сторону набок с прямой ногой
- Падение на спину страховка
- Падение на спину страховка скручиванием
- Кувырок в перед
- Кувырок через правое и левое плечо.
- Кувырок скручиванием для твердой поверхности.
- Кувырок спиной в перед
- Кувырок спиной в перед на живот.
- Разножка
- Перекаты
- Переползания
- Разминка в статике.
- Разминка в статике.
Разминка в статике.
- Перестроение в колону по два.
- Повороты корпуса в стороны в стойке.
- Повороты корпуса в наклоне.
- Круговые движение корпусом.
- В широкой стойке наклоны в перед.
- Перекат с ноги на ногу.
- Вкручивание в положение в крест и обратно.
- В приседе наклоны в перед.
- Вкручивание в стороны.
- Скручивание в ногах.
- Разминка шеи.
- Забегание
- Страховка.
2 раздел. бросковая техника
- Бросок Задняя подножка
- Бросок Передняя подножка.
- Бросок через Бедро
- Бросок через спину со стойки.
- бросок через спину с колен.
- Бросок зацепом
- Бросок подсечкой
- Бросок боковой переворот.
- Бросок захватом руки сверху
- Бросок через голову захватом пояса.
- Бросок подхват.
- Бросок проход в ноги
- Бросок мельница.
- Броски от забегания.
- Борьба на захватах.
3 раздел. Ударная техника.
- Защита от бокового удара захватом руки сверху с броском зацеп рукой стопы.
- С броском через голову.
- С захватом шеи удушение в замке.
- Передняя подсечка забеганием.
- Подхват.
- Тройка ногами
- Тройка руками.
Приемы от захвата двух рук.
- Разбив ног подсечкой.
- Передняя подсечка.
- Задняя подножка
- Бросок через спину.
- Зацеп.
Защита от ударов без захвата от сбива руками двойки в контр атаке.
- Боковой переворот.
- Подсечка сбоку
- Перевод на открвывашку.
- От толчка зацепы.
- От напора подчечки подножки.
от удара ногой.
- От прямого Осаживанием.
- От бокового в корпус. Задняя подножка.
- От удара в бедро скручивание.
раздел. 4 Спарринги и схватки.
- схватка с полным сопротивлением на захватах.
- Спарринг схватка с бросками.
- Спарринг схватка с ударами с переходом в захват и бросками. Бокс против самбо.
- Часть. Комбинации приемов против двух нападающих.
раздел. 5 Против двух или нескольких противников.
- Когда двое стоят пред тобой.
- Когда один с переди другой с боку.
- Когда один с зади другой с переди.
- Когда двое с боку.
- Когда один бежит на помощи другому.