программа

1. падения, перекаты, переползания и страховка

  1. В перёд на руки 3 вар.
  2. в сторону 2 вар.
  3. на спину для мягкой и твёрдой поверхности.
  4. Положение страховки перекат справа на лево и на оборот.
  5. Страховка с высоты.
  6. Перекаты. Разножкой
  7. Перекаты ноги понизу.
  8. Скольжение.
  9. Тактическое перемещение на локтях.
  10. Пере ползание 6 вариантов.
  11. кувырки для мягкой поверхности.
  12. Кувырки для твёрдой поверхности.
  13. Преодоление препятствий. Вертикальное и горизонтальное.

2. выведения из равновесия.

  1. Рывком в стороны.
  2. Осаживанием весом.
  3. Осаживанием со смещением в сторону.
  4. Скручиванием по спирали.
  5. Скручиванием по реверсу.
  6. Скручиванием по принципу калитка.
  7. Выведения в безопорное положения подъёмом.
  8. Ведения из равновесия от сопротивления.
  9. Выведения из равновесия забеганием.
  10. Выведения из равновесия работа на стопу кисть голову, знак вопроса. Катет и гипотенуза.
  11. Скручивание туловища по диогоналям.

3. задние подножки и отхваты.

  1. Задняя подножка под одну ногу.
  2. Задняя подножка под две ноги.
  3.  Задняя подножка с захватом ноги снаружи.
  4. Задняя подножка с отшагиванием в сторону.
  5. Задняя подножка с захватом руки двумя руками.
  6. Задняя подножка с поднятием ноги.
  7. Задняя подножка с поднятием ноги и смешением в сторону.

4. передние подножки.

  1. Передняя подножка с захватом пояса спереди.
  2. Передняя подножка с захватом пояса сверху и снизу.
  3. Передняя подножка нырком под руку.
  4. Передняя подножка с крестным шагом.
  5. Передняя подножка с захватом головы.
  6. Передняя подножка с подъёмом колена.
  7. Передняя подножка с захватом отворота.
  8. Передняя подножка с захватом рук.
  9. Боковая подножка.

5. подсечеки.

  1. Подсечка Боковая
  2.  Подсечка в темп шагов.
  3. подсечка рывком в перёд и назад.
  4. передняя подсечка.

Отшагивая, спаданием, в нижнюю часто бедра.

  • Подсечка изнутри.

Под колена одноимённой ноги.

6. зацепы.

  1. Зацеп стопой  снаружи в стойке и с падением.
  2. Голенью изнутри и снаружи с зади.
  3. Зацеп пяткой с заведением.
  4. Зацеп с падением (приём медведя).

7. объвивы.

  1. Обвив с броском через голову.
  2. обвив подсечкой.
  3. Обвив подхватом под одну и две ноги.
  4. обвив прогибом.

8. подхваты и подсады.

  1. Подхваты под одну ногу и под две ноги.
  2. Подхват захватам руки с верху.
  3. Подхват захватам пояса со спины.
  4. Подсады голенью.
  5. Подсад прогибом
  6. Подсад зашагиванием.

приёмы ножницы.

  1. Ножницы в прыжке.
  2. Ножницы с упором под одну ногу.
  3. Приём висюлька.

броски через голову.

  1. Броски через голову в перёд и в сторону, с упром голенью в живот.
  2.  Бросок через голову с захватом руки.
  3. Бросок через голову с захватом пояса сверху и захват руки и шеи.

борьба на захватах.

  1. Группа одноимённых захватов.
  2. Группа разноимённых захватов.
  3. Захваты за руки манжет.
  4. Захваты за руки крестом.
  5. Захваты пояс сверху и снизу.
  6. Захваты шеи, спины, ног.
  7. Срывы захвата.
  8. Борьба на захватах.
  9. Освобождения от захватов 1.2.3 способ.
  10. Освобождения от захвата двумя руками за одну руку.
  11. Освобождения от захвата двумя руками за шею сзади 2вар.
  12. Освобождения от захвата за ноги. Кувырком и падением.
  13. Освобождение от захвата за ноги спереди корень носа.

приёмы вертушка.

  1. Вертушка с захватом одной руки
  2. Вертушка с захватом руки и отворота.
  3. Вертушка с захватом руки и пояса.
  4. Вертушка с захватом отворота и ноги.

Броски с захватом двух ног.

  1. Проход в ноги
  2. Проход в ноги неподнимая соперника.
  3. Обратным захватом ног.

Броски захватом одной ноги

  1. Бросок захвата голени.
  2. Бросок с захватом голени изнутри.
  3. Бросок с захватом ноги двумя руками
  4. Боковой переворот с наружи и изнутри.
  5. Бросок с захватом пятки с наружи и изнутри.

Броски через плечи. Мельница.

  1. Со стойки.
  2. С колен с захватом ног.
  3. С колен захватом выкручивания руки
  4. Бычок
  5. Мельница с захватом ноги с наружи
  6. Обратным захватом руки под плечо
  7. Захватом руки и пояса
  8. Обратный сброс.
  9. С захватом за обе руки

Броски через спину.

  1. Бросок через спину с колен.
  2. Заваливание.
  3. Закручивание с захватам руки, с падением и без.
  4. Закручивание с обратного захвата, с падением и без.
  5. Через спину с захватом обеих рук.
  6. С крестным захватом отворота.

Броски через бедро.

  1. Пояс с низу
  2. Пояс сверху
  3. Пояс со спины.
  4. Нырком подругу.
  5. С захватом руки перед собой с вкручиванием.

Удары руками и ногами.

  1. Прчямой
  2. Боковой
  3. С низу
  4. Двойки
  5. Тройки слоктями.
  6. Проникающие.
  7. Вибрационные.
  8. Смазывающие.
  9. Вкручивающие.
  10. Удары от захвата.
  11. ударов  ногами.
  12. Прямой
  13. Боковой.
  14. Коленом
  15. С разворотом

Защита от ударов руками и ногами.

  1. Способ1.
  2. Способ2
  3. Способ3.
  4. Защита и контроль захвата рук с ударами и бросками.
  5. Защита скруткой.

Спец приёмы.

  1. защита от удара палкой сверху, способ домик 3 вар.
  2. Защита от удара палкой по 12 секторам.
  3. Отбирание оружия нож, пистолет, автомат, палка.
  4. Конвоирование 4 варианта.
  5. Связывание.
  6. Переноска раненых 5 вариантов. На руках, на спине, на плечах, за одежду с заде. На бедре лёжа.